Категория рецептов

Блюда без жарки

Варёные, тушёные, запечённые и другие блюда без жарки.

Творожная запеканка с бананом — фото готового блюда
Запеканки ПППохудение

Творожная запеканка с бананом

Спелый банан позволяет приготовить творожную запеканку без добавленного сахара и одновременно делает её более мягкой. Банан разминают до пюре и равномерно…

293ккал 27,4белки 11,2жиры 21,7углеводы
Завтрак, Перекус 55 мин ≈ 1,68 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Творожная запеканка с ягодами — фото готового блюда
Запеканки ПППохудение

Творожная запеканка с ягодами

Ягоды добавляют в творожную запеканку в самом конце, чтобы они не окрасили всю массу и не превратились в пюре. В качестве связующего здесь используется ри…

321ккал 26,3белки 13,3жиры 22,9углеводы
Завтрак, Перекус 57 мин ≈ 2,33 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Творожная запеканка с яблоком и корицей — фото готового блюда
Творожные запеканки ПППохудение

Творожная запеканка с яблоком

В творожной запеканке с яблоком фрукт должен оставаться заметным, но не превращать середину в мокрый слой. Поэтому яблоко нарезают небольшими кубиками, а …

296ккал 27,3белки 11,3жиры 22,1углеводы
Завтрак, Перекус 57 мин ≈ 1,74 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Классическая творожная запеканка — фото готового блюда
Запеканки ПППохудение

Творожная запеканка классическая

Классическая творожная запеканка получается особенно нежной, если сначала дать манной крупе набухнуть в сметане. Это помогает связать лишнюю влагу без бол…

333ккал 28,7белки 14,1жиры 21,8углеводы
Завтрак, Перекус 55 мин ≈ 1,54 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Ленивые вареники из творога — фото готового блюда
Основные блюда ПППохудение

Ленивые вареники из творога

Ленивые вареники — быстрый способ приготовить творожное блюдо без раскатывания отдельных кружков и лепки. Главный принцип — не забивать тесто мукой: оно д…

517ккал 44,4белки 15,2жиры 49,0углеводы
Завтрак 22 мин ≈ 2,08 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Яйца пашот с авокадо — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Яйца пашот с авокадо

Нежные яйца пашот со свежим авокадо — сбалансированный завтрак с мягким желтком и кремовой текстурой авокадо. Яйца готовятся в слабо кипящей воде, а авока…

447ккал 27,1белки 33,7жиры 10,3углеводы
Завтрак 17 мин ≈ 2,95 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Перловая каша с яблоком и корицей — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Перловая каша с яблоком и корицей

Перловая каша с яблоком и корицей — плотный тёплый завтрак с выраженной текстурой крупы. Яблоко и корица делают вкус мягче и естественно сладковатым. Чтоб…

320ккал 9,8белки 4,5жиры 63,7углеводы
Завтрак 60 мин ≈ 1,32 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Киноа с молоком, ягодами и орехами — фото блюда
Каши и блюда из круп ПППоддержание веса

Киноа с молоком, ягодами и орехами

Киноа на молоке с ягодами и орехами — сытный завтрак с мягкой текстурой крупы, свежими ягодами и хрустящей ореховой добавкой. Киноа перед варкой нужно тща…

420ккал 15,1белки 18,0жиры 52,1углеводы
Завтрак 28 мин ≈ 3,60 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Булгур с молоком, яблоком и корицей — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Булгур с молоком, яблоком и корицей

Сладкий молочный булгур с яблоком и корицей — необычная альтернатива привычной каше. Булгур остаётся слегка упругим, а яблоко делает завтрак сочнее и аром…

312ккал 11,0белки 4,6жиры 61,9углеводы
Завтрак 27 мин ≈ 1,40 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Манная каша с ягодами — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Манная каша с ягодами

Нежная манная каша на молоке со свежими ягодами. Получается мягкой и кремовой, а ягоды добавляют свежесть и лёгкую кислинку. Манную крупу удобно всыпать т…

316ккал 12,2белки 7,0жиры 52,4углеводы
Завтрак 15 мин ≈ 2,52 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Кукурузная каша с сыром — фото блюда
Каши и блюда из круп ПППоддержание веса

Кукурузная каша с сыром

Несладкая кукурузная каша с сыром — мягкий и сытный вариант завтрака. Сыр вмешивается в горячую кашу в самом конце и придаёт ей сливочный вкус. Кукурузную…

364ккал 16,1белки 13,7жиры 46,0углеводы
Завтрак 30 мин ≈ 1,66 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Гречневая каша на молоке — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Гречневая каша на молоке

Молочная гречневая каша — простой тёплый завтрак из гречки, молока и небольшого количества мёда. Получается мягкой, но с узнаваемой текстурой гречки. Снач…

292ккал 11,9белки 6,4жиры 51,0углеводы
Завтрак 30 мин ≈ 1,09 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Пшённая каша с творогом — фото блюда
Каши и блюда из круп ПППохудение

Пшённая каша с творогом

Сытная пшённая каша с творогом — вариант завтрака с более выраженной белковой составляющей. Творог добавляется в уже готовую горячую кашу и делает её мягк…

354ккал 22,2белки 9,4жиры 46,2углеводы
Завтрак 30 мин ≈ 1,31 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Пшённая каша с тыквой — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Пшённая каша с тыквой

Нежная пшённая каша с тыквой на молоке — тёплый семейный завтрак с мягкой естественной сладостью. Тыква разваривается вместе с крупой и делает кашу более …

291ккал 10,4белки 5,7жиры 51,0углеводы
Завтрак 35 мин ≈ 1,03 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Рисовая каша с яблоком и изюмом — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Рисовая каша с яблоком и изюмом

Молочная рисовая каша с яблоком, изюмом и корицей. Яблоко и изюм добавляются ближе к концу варки, чтобы сохранить вкус и не превратить фрукты в пюре. Допо…

386ккал 9,2белки 4,3жиры 79,5углеводы
Завтрак 40 мин ≈ 1,51 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Рисовая каша на молоке — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Рисовая каша на молоке

Классическая молочная рисовая каша из круглозёрного риса. Сначала рис немного проваривается в воде, затем доходит до мягкости в молоке — так каша получает…

360ккал 11,4белки 6,6жиры 63,6углеводы
Завтрак 35 мин ≈ 1,29 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой — фото блюда
Каши и блюда из круп ПППоддержание веса

Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой

Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой — сытный холодный завтрак без варки. Банан делает смесь мягче и слаще, а арахисовая паста добавляет насыщенн…

403ккал 15,3белки 13,9жиры 56,3углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 1,71 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Ленивая овсянка с йогуртом и ягодами — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Ленивая овсянка с йогуртом и ягодами

Холодный завтрак, который удобно приготовить вечером. Овсяные хлопья размягчаются в йогурте и молоке, а утром остаётся только добавить ягоды и перемешать.…

299ккал 11,9белки 7,1жиры 45,9углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 2,61 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Овсяная каша с какао и бананом — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Овсяная каша с какао и бананом

Шоколадная овсяная каша без шоколадных плиток: вкус создают какао и спелый банан. Получается густой, ароматной и умеренно сладкой. Какао лучше тщательно р…

329ккал 11,7белки 7,9жиры 57,8углеводы
Завтрак 15 мин ≈ 1,54 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.

Показано 80 из 87

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.