Тост с хумусом и овощами

Name: Тост с хумусом и овощами
Prep time: 7 min
Cook time: 5 min
Total time: 12 min
Yield: 1 порций
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: 60 г Хлеб цельнозерновой — 2 ломтика, примерно по 30 г; поджарить; 60 г Хумус классический — намазать на тост; 50 г Огурцы — тонкими слайсами; 50 г Помидоры — небольшими кусочками; 40 г Болгарский перец — соломкой

Тост с хумусом и овощами получается лёгким, свежим и при этом достаточно сытн...

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 22.09.2026 Обновлено: 22.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без лактозывегетарианскоедиабет

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

277ккал / порц.

13,4белки

8,6жиры

39,5углеводы

Порции1 Время12 мин Шаги4 Ингредиенты5 Стоимость2,39 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтрак, Ужин, ПерекусКатегорияБутерброды и тосты КухняСредиземноморская ПриготовлениеГриль

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 1 порц. 277 ккал общая калорийность

БЖУ всего 13,4 / 8,6 / 39,5 белки / жиры / углеводы

Стоимость 2,39 BYN 2,39 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Тост с хумусом и овощами получается лёгким, свежим и при этом достаточно сытн...

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: глютен, кунжут, —.

Может содержать следы: кунжут, молоко, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхностьИЛИТостер

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Условно Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Нет Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Нет Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Да Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Да Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Хлеб цельнозерновой

Глютен / следы глютена Да Автоматически по ингредиентам: Хлеб цельнозерновой

Яйца Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Хлеб цельнозерновой

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Да Автоматически по ингредиентам: Хумус классический

Ингредиенты

1 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Хлеб цельнозерновой2 ломтика, примерно по 30 г; поджарить ≈ Базовая цена FitMeal: 6.00 BYN за 1 кг 60,00 г0,36 BYN

Хумус классическийнамазать на тост ≈ Базовая цена FitMeal: 18.00 BYN за 1 кг 60,00 г1,08 BYN

Огурцытонкими слайсами ≈ Базовая цена FitMeal: 5.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,32 BYN 50,00 г0,25 BYN

Сравнить цены

Санта0,32 BYN6,37 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,33 BYN6,50 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,34 BYN6,82 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,35 BYN7,02 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Помидорынебольшими кусочками ≈ Базовая цена FitMeal: 7.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,37 BYN 50,00 г0,38 BYN

Сравнить цены

Санта0,37 BYN7,35 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,38 BYN7,50 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,39 BYN7,88 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,41 BYN8,10 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Болгарский перецсоломкой ≈ Базовая цена FitMeal: 8.00 BYN за 1 кг 40,00 г0,32 BYN

Пошаговое приготовление

4 шаг.

Хлеб подсушить до лёгкой румяности.

⏱ 2 мин

Намазать хумус на тосты.

⏱ 1 мин

Сверху разложить огурец, помидоры и сладкий перец.

⏱ 2 мин Овощи лучше слегка обсушить, чтобы тост не размокал.

Подать сразу после сборки.

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии