Категория рецептов

Блюда без жарки

Варёные, тушёные, запечённые и другие блюда без жарки.

Запечённая скумбрия целиком на подушке из моркови и лука
Основные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Скумбрия запечённая с луком и морковью

Скумбрия хорошо подходит для запекания целиком: собственный жир делает мякоть сочной. Подушка из лука и моркови не даёт рыбе прилипнуть ко дну и дополните…

624ккал 49,3белки 40,3жиры 16,4углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 6,25 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Филе запечённой форели рядом с морковью, кабачком и болгарским перцем
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Форель запечённая с овощами

Форель с овощами — лёгкий по технике вариант полноценного ужина. Овощи сначала запекаются до полуготовности, затем вместе с ними доводится рыбное филе, со…

492ккал 40,9белки 27,6жиры 17,0углеводы
Обед, Ужин 55 мин ≈ 12,19 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Запечённое филе лосося с тонкими ломтиками лимона на светлой тарелке
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Лосось запечённый с лимоном

Запечённый лосось с лимоном получается сочным за счёт короткого приготовления при умеренной температуре. Лимон придаёт свежий вкус, а чеснок и небольшое к…

433ккал 37,3белки 29,3жиры 4,2углеводы
Обед, Ужин 38 мин ≈ 8,56 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Нарезанная запечённая свинина цельным куском с румяной горчичной корочкой
Основные блюда ПППохудение

Запечённая свинина с горчицей

Запечённая свинина с горчицей — удобный рецепт для духовки: мясо натирают неострой горчицей, чесноком и специями, затем запекают цельным куском. Небольшое…

397ккал 58,1белки 15,6жиры 3,5углеводы
Обед, Ужин 80 мин ≈ 3,89 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Кусочки запечённой свинины с картофелем, морковью и луком в форме
Жаркое ПППохудение

Свинина с картофелем в духовке

Свинина с картофелем в духовке позволяет одновременно приготовить мясо и гарнир без постоянного стояния у плиты. Небольшие кусочки свиной шейки запекаются…

545ккал 47,8белки 14,7жиры 54,1углеводы
Обед, Ужин 107 мин ≈ 3,71 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Нарезанный мясной рулет из говядины с варёным яйцом внутри
Рулеты и зразы Высокобелковые блюдаНабор массы

Мясной рулет с яйцом

Мясной рулет с яйцом готовится из говяжьего фарша, который раскладывается пластом, затем заворачивается вокруг варёных яиц и запекается в духовке. После к…

711ккал 69,5белки 43,3жиры 5,9углеводы
Обед, Ужин 75 мин ≈ 8,03 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Болгарские перцы, фаршированные говядиной и рисом
Фаршированные блюда ППВысокобелковые блюда

Перцы фаршированные говядиной и рисом

Фаршированные перцы с говядиной и рисом — удобное порционное блюдо, где сладкий перец одновременно служит формой и овощным гарниром. Рис предварительно до…

593ккал 41,5белки 22,6жиры 53,6углеводы
Обед, Ужин 80 мин ≈ 7,65 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Классические голубцы из капусты с говядиной и рисом
Голубцы и долма ППВысокобелковые блюда

Голубцы классические

Классические голубцы требуют немного больше времени, но каждый этап можно выполнить без сложной техники. Капустные листья предварительно размягчаются, зат…

636ккал 44,0белки 23,3жиры 63,9углеводы
Обед, Ужин 105 мин ≈ 6,62 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Небольшие румяные фрикадельки из говядины на тарелке
Тефтели и фрикадельки ППВысокобелковые блюда

Фрикадельки из говядины

Фрикадельки из говядины — небольшие мясные шарики без риса и хлебной панировки. В этом варианте они запекаются в духовке, поэтому не требуют постоянного п…

476ккал 46,8белки 28,8жиры 4,3углеводы
Обед, Ужин 42 мин ≈ 6,14 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Запечённая индейка с картофелем, морковью и луком
Основные блюда ПППохудение

Индейка с картофелем в духовке

Индейка с картофелем в духовке — удобное семейное блюдо, которое готовится почти без постоянного контроля. Картофель и морковь запекаются вместе с кусочка…

498ккал 46,6белки 10,2жиры 54,6углеводы
Обед, Ужин 65 мин ≈ 5,59 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Куриная запеканка с брокколи — фото блюда
Запеканки ППВысокобелковые блюда

Куриная запеканка с брокколи

Куриная запеканка с брокколи, яйцом, молоком и сыром — полноценное блюдо для семейного ужина. Курица и брокколи распределяются в форме и связываются лёгко…

506ккал 59,8белки 24,8жиры 12,3углеводы
Обед, Ужин 63 мин ≈ 5,49 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриное суфле — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Куриное суфле

Нежное куриное суфле из грудки, яйца и молока, запечённое до мягкой однородной текстуры. Масса измельчается блендером до гладкости, поэтому готовое блюдо …

275ккал 43,0белки 9,9жиры 3,1углеводы
Обед, Ужин 55 мин ≈ 3,21 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные крылышки в соево-медовом маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные крылышки в соево-медовом маринаде

Куриные крылышки в соево-медовом маринаде с чесноком, запечённые до глянцевой корочки. Мёд используется умеренно, а крылышки переворачиваются в процессе, …

576ккал 47,4белки 37,4жиры 11,1углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 3,53 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные крылышки в томатно-чесночном маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные крылышки в томатно-чесночном маринаде

Куриные крылышки в маринаде из томатной пасты и чеснока, запечённые до румяной корочки. Томатная основа покрывает крылышки тонким слоем и не требует допол…

558ккал 46,7белки 38,6жиры 4,5углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 3,35 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные голени в горчично-медовом маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка ППВысокобелковые блюда

Куриные голени в горчично-медовом маринаде

Куриные голени в маринаде из горчицы, мёда и соевого соуса, запечённые до румяной корочки. Маринад наносится тонким слоем, чтобы вкус был сбалансированным…

491ккал 47,1белки 28,4жиры 9,6углеводы
Обед, Ужин 65 мин ≈ 2,84 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные голени с овощами — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка ППВысокобелковые блюда

Куриные голени с овощами

Куриные голени с кабачком, морковью, сладким перцем и луком, запечённые в духовке. Овощи остаются крупными кусочками и одновременно служат лёгким гарниром.

475ккал 43,2белки 26,9жиры 13,2углеводы
Обед, Ужин 70 мин ≈ 3,33 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные бёдра с картофелем — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные бёдра с картофелем

Куриные бёдра с картофелем и луком, запечённые вместе до золотистой корочки. Картофель нарезается небольшими дольками и готовится в соке курицы.

635ккал 45,2белки 32,1жиры 41,7углеводы
Обед, Ужин 75 мин ≈ 2,85 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные бёдра с овощами в духовке — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Куриные бёдра с овощами в духовке

Куриные бёдра с кабачком, сладким перцем, морковью и луком, запечённые в одной форме. Овощи готовятся в соке птицы, поэтому блюдо получается насыщенным бе…

509ккал 42,6белки 32,3жиры 13,2углеводы
Обед, Ужин 70 мин ≈ 3,40 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Курица с яблоками в духовке — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Курица с яблоками в духовке

Куриное филе с яблоками и луком, запечённое в духовке до мягкости и лёгкой фруктовой сладости. Яблоки выделяют сок во время запекания и помогают сохранить…

277ккал 39,1белки 5,7жиры 19,7углеводы
Обед, Ужин 52 мин ≈ 3,70 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные отбивные с помидорами и сыром — фото блюда
Стейки, отбивные и медальоны ПППохудение

Куриные отбивные с помидорами и сыром

Куриные отбивные с помидорами и сырной корочкой, запечённые в духовке. Помидоры защищают тонкое филе от пересушивания, а сыр добавляется ближе к концу.

372ккал 52,0белки 16,6жиры 4,2углеводы
Обед, Ужин 47 мин ≈ 5,07 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.

Показано 20 из 87

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.