Овсяная каша с бананом и орехами

Name: Овсяная каша с бананом и орехами
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Универсальная
Ingredients: 80 г Овсяные хлопья; 300 мл Молоко 2.5%; 200 мл Вода питьевая; 180 г Банан — половину размять, половину нарезать; 30 г Ореховая смесь — крупно порубить; 1 г Корица молотая; 1 г Соль

Сытная овсяная каша с бананом и ореховой смесью. Банан даёт естественную сладость, а орехи добавляют текстуру и делают завтрак более насыщенным. Половину банана можно размять и вмешать в кашу, а вторую половину оставить…

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 05.09.2026 Обновлено: 05.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенавегетарианское

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

399ккал / порц.

13,0белки

15,3жиры

54,6углеводы

Порции2 Время15 мин Шаги4 Ингредиенты7 Стоимость3,65 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтракКатегорияКаши и блюда из круп КухняУниверсальная ПриготовлениеВарка

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 2 порц. 798 ккал общая калорийность

БЖУ всего 26,0 / 30,6 / 109,2 белки / жиры / углеводы

Стоимость 3,65 BYN 1,82 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Сытная овсяная каша с бананом и ореховой смесью. Банан даёт естественную сладость, а орехи добавляют текстуру и делают завтрак более насыщенным.

Половину банана можно размять и вмешать в кашу, а вторую половину оставить ломтиками для подачи. Орехи лучше добавлять непосредственно перед едой.

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: молоко, орехи.

Может содержать следы: глютен, кунжут, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхность

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Условно Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Нет Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Нет Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Нет Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Молоко 2.5%

Глютен / следы глютена Да Автоматически по ингредиентам: Овсяные хлопья. Возможны следы также у: Корица молотая, Соль

Яйца Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Да Автоматически по ингредиентам: Ореховая смесь. Возможны следы также у: Корица молотая, Соль

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

2 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Овсяные хлопья ≈ Базовая цена FitMeal: 4.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Евроопт · 0,38 BYN 80,00 г0,36 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,38 BYN2,40 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,38 BYN2,35 BYN за пачка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,40 BYN2,52 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,41 BYN2,59 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Молоко 2.5% ≈ Базовая цена FitMeal: 3.20 BYN за 1 л 300,00 мл0,96 BYN

Вода питьевая ≈ Базовая цена FitMeal: 1.00 BYN за 1 л 200,00 мл0,20 BYN

Бананполовину размять, половину нарезать ≈ Базовая цена FitMeal: 5.50 BYN за 1 кг 180,00 г0,99 BYN

Ореховая смеськрупно порубить ≈ Базовая цена FitMeal: 35.00 BYN за 1 кг 30,00 г1,05 BYN

Корица молотая ≈ Базовая цена FitMeal: 65.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,07 BYN

Соль ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,02 BYN

Пошаговое приготовление

4 шаг.

Смешать молоко и воду, довести до кипения.

⏱ 3 мин

Добавить овсяные хлопья и соль, варить 6–8 минут.

⏱ 7 мин

Размять половину банана и вмешать в горячую кашу вместе с корицей.

⏱ 2 мин

Разложить по тарелкам, сверху добавить ломтики банана и орехи.

⏱ 1 мин Орехи добавляйте непосредственно перед подачей.

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии