Киноа с молоком, ягодами и орехами

Name: Киноа с молоком, ягодами и орехами
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Total time: 28 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Универсальная
Ingredients: 90 г Киноа сухая — очень хорошо промыть в мелком сите; 300 мл Молоко 2.5%; 200 мл Вода питьевая; 150 г Ягоды свежие (смесь) — добавить перед подачей; 40 г Ореховая смесь — крупно порубить, добавить перед подачей; 10 г Мед — добавить после приготовления; 1 г Соль

Киноа на молоке с ягодами и орехами — сытный завтрак с мягкой текстурой крупы, свежими ягодами и хрустящей ореховой добавкой. Киноа перед варкой нужно тщательно промыть в мелком сите. Орехи и ягоды лучше добавлять непос…

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 06.09.2026 Обновлено: 06.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенавегетарианское

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

420ккал / порц.

15,1белки

18,0жиры

52,1углеводы

Порции2 Время28 мин Шаги4 Ингредиенты7 Стоимость7,20 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтракКатегорияКаши и блюда из круп КухняУниверсальная ПриготовлениеВарка

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 2 порц. 840 ккал общая калорийность

БЖУ всего 30,2 / 36,0 / 104,2 белки / жиры / углеводы

Стоимость 7,20 BYN 3,60 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Киноа на молоке с ягодами и орехами — сытный завтрак с мягкой текстурой крупы, свежими ягодами и хрустящей ореховой добавкой.

Киноа перед варкой нужно тщательно промыть в мелком сите. Орехи и ягоды лучше добавлять непосредственно перед подачей, чтобы сохранить текстуру.

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: молоко, орехи.

Может содержать следы: глютен, кунжут, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхность

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Условно Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Нет Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Условно Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Нет Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Молоко 2.5%

Глютен / следы глютена Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Соль

Яйца Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Да Автоматически по ингредиентам: Ореховая смесь. Возможны следы также у: Соль

Мёд Да Автоматически по ингредиентам: Мед

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

2 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Киноа сухаяочень хорошо промыть в мелком сите ≈ Базовая цена FitMeal: 16.00 BYN за 1 кг 90,00 г1,44 BYN

Молоко 2.5% ≈ Базовая цена FitMeal: 3.20 BYN за 1 л 300,00 мл0,96 BYN

Вода питьевая ≈ Базовая цена FitMeal: 1.00 BYN за 1 л 200,00 мл0,20 BYN

Ягоды свежие (смесь)добавить перед подачей ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 150,00 г3,00 BYN

Ореховая смеськрупно порубить, добавить перед подачей ≈ Базовая цена FitMeal: 35.00 BYN за 1 кг 40,00 г1,40 BYN

Меддобавить после приготовления ≈ Базовая цена FitMeal: 18.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Евроопт · 0,18 BYN 10,00 г0,18 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,18 BYN18,00 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,18 BYN17,64 BYN за упаковка 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,19 BYN18,90 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,19 BYN19,44 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Соль ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,02 BYN

Пошаговое приготовление

4 шаг.

Киноа тщательно промыть в мелком сите до прозрачной воды.

⏱ 3 мин Хорошее промывание убирает возможную горчинку.

Смешать воду и молоко, добавить киноа и соль. Довести до слабого кипения.

⏱ 4 мин

Варить под крышкой 14–16 минут до мягкости и впитывания большей части жидкости.

⏱ 15 мин Дайте готовой киноа постоять 2 минуты под крышкой.

Вмешать мёд, разложить по тарелкам, сверху добавить ягоды и орехи.

⏱ 2 мин Орехи добавляйте непосредственно перед подачей.

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии