Категория рецептов

Безлактозные блюда

Рецепты с подтверждённым отсутствием лактозы.

Небольшие запечённые фрикадельки из индейки
Основные блюда ПППохудение

Фрикадельки из индейки

Фрикадельки из индейки — небольшие мясные шарики без крупы и панировки. В этом варианте они запекаются в духовке, поэтому не требуют постоянного переворач…

296ккал 48,3белки 9,0жиры 4,1углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,34 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Тефтели из индейки с рисом в лёгком томатном соусе
Основные блюда ПППохудение

Тефтели из индейки

Тефтели из индейки готовятся из нежного фарша с небольшим количеством риса и тушатся в лёгком томатном соусе. Рис предварительно отваривается до полуготов…

414ккал 47,0белки 9,1жиры 34,9углеводы
Обед, Ужин 58 мин ≈ 5,39 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Котлеты из индейки с тёртым кабачком на тарелке
Основные блюда ПППохудение

Котлеты из индейки с кабачком

Котлеты из индейки с кабачком получаются особенно сочными за счёт тёртого овоща. Кабачок добавляет влагу, поэтому важно слегка отжать его перед соединение…

312ккал 47,2белки 10,1жиры 7,4углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,69 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Сочные домашние котлеты из индейки на тарелке
Основные блюда ПППохудение

Котлеты из индейки

Котлеты из индейки получаются мягкими и сочными, если не делать фарш слишком плотным и не пересушивать его при жарке. В рецепте используется филе индейки,…

309ккал 48,4белки 10,0жиры 5,1углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,40 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Запечённая индейка с картофелем, морковью и луком
Основные блюда ПППохудение

Индейка с картофелем в духовке

Индейка с картофелем в духовке — удобное семейное блюдо, которое готовится почти без постоянного контроля. Картофель и морковь запекаются вместе с кусочка…

498ккал 46,6белки 10,2жиры 54,6углеводы
Обед, Ужин 65 мин ≈ 5,59 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Индейка с рассыпчатой гречкой, луком и морковью
Основные блюда ПППохудение

Индейка с гречкой

Индейка с гречкой — простой способ приготовить мясо и гарнир одновременно. Гречка впитывает мясной сок и аромат овощей, а индейка готовится на умеренном о…

497ккал 47,0белки 9,1жиры 60,4углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,04 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Индейка с булгуром, морковью и сладким перцем
Основные блюда ПППохудение

Индейка с булгуром

Индейка с булгуром — удобное блюдо для обеда или ужина, где крупа готовится вместе с мясом и овощами. Булгур хорошо впитывает аромат лука, моркови и сладк…

513ккал 48,0белки 8,3жиры 64,6углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,59 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Индейка с рисом, кабачком, морковью и сладким перцем
Основные блюда ПППохудение

Индейка с рисом и овощами

Индейка с рисом и овощами — удобное полноценное блюдо, где мясо, крупа и овощи готовятся в одной посуде. Рис впитывает сок индейки и аромат овощей, поэтом…

525ккал 42,7белки 7,9жиры 68,4углеводы
Обед, Ужин 47 мин ≈ 5,53 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Индейка с кабачком и сладким болгарским перцем
Основные блюда ПППохудение

Индейка с кабачком и перцем

Индейка с кабачком и сладким перцем готовится быстро и подходит для тех случаев, когда нужен простой обед или ужин без сложного гарнира. Кабачок даёт сочн…

311ккал 43,2белки 9,0жиры 14,2углеводы
Обед, Ужин 35 мин ≈ 6,18 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Кусочки индейки в густом томатном соусе с овощами
Основные блюда ПППохудение

Индейка в томатном соусе

Индейка в томатном соусе — домашнее основное блюдо с простым составом и понятным вкусом. Мясо быстро подрумянивается, затем тушится с луком, морковью, том…

290ккал 42,3белки 7,6жиры 13,5углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,22 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Индейка с обжаренными шампиньонами и луком
Основные блюда ПППохудение

Индейка с грибами

Индейка с грибами — простое горячее блюдо, где шампиньоны дают насыщенный аромат, а небольшое количество воды помогает довести мясо до мягкости без лишнег…

293ккал 44,8белки 8,6жиры 9,9углеводы
Обед, Ужин 40 мин ≈ 6,05 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Филе индейки с кабачком, перцем и морковью — готовое блюдо
Основные блюда ПППохудение

Филе индейки с овощами

Филе индейки с овощами — лёгкое домашнее блюдо, в котором нежное мясо готовится вместе с кабачком, сладким перцем и морковью. Овощи остаются сочными, а ин…

314ккал 42,9белки 8,8жиры 15,5углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,96 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Куриные рулетики с грибами — фото блюда
Рулеты и зразы ПППохудение

Куриные рулетики с грибами

Куриные рулетики с начинкой из шампиньонов и лука, запечённые до готовности. Грибы предварительно выпариваются, поэтому начинка остаётся сочной, но не вод…

249ккал 44,3белки 5,9жиры 6,4углеводы
Обед, Ужин 67 мин ≈ 4,34 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные крылышки в соево-медовом маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные крылышки в соево-медовом маринаде

Куриные крылышки в соево-медовом маринаде с чесноком, запечённые до глянцевой корочки. Мёд используется умеренно, а крылышки переворачиваются в процессе, …

576ккал 47,4белки 37,4жиры 11,1углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 3,53 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные крылышки в томатно-чесночном маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные крылышки в томатно-чесночном маринаде

Куриные крылышки в маринаде из томатной пасты и чеснока, запечённые до румяной корочки. Томатная основа покрывает крылышки тонким слоем и не требует допол…

558ккал 46,7белки 38,6жиры 4,5углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 3,35 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные голени в горчично-медовом маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка ППВысокобелковые блюда

Куриные голени в горчично-медовом маринаде

Куриные голени в маринаде из горчицы, мёда и соевого соуса, запечённые до румяной корочки. Маринад наносится тонким слоем, чтобы вкус был сбалансированным…

491ккал 47,1белки 28,4жиры 9,6углеводы
Обед, Ужин 65 мин ≈ 2,84 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные голени с овощами — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка ППВысокобелковые блюда

Куриные голени с овощами

Куриные голени с кабачком, морковью, сладким перцем и луком, запечённые в духовке. Овощи остаются крупными кусочками и одновременно служат лёгким гарниром.

475ккал 43,2белки 26,9жиры 13,2углеводы
Обед, Ужин 70 мин ≈ 3,33 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные бёдра с картофелем — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные бёдра с картофелем

Куриные бёдра с картофелем и луком, запечённые вместе до золотистой корочки. Картофель нарезается небольшими дольками и готовится в соке курицы.

635ккал 45,2белки 32,1жиры 41,7углеводы
Обед, Ужин 75 мин ≈ 2,85 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные бёдра с овощами в духовке — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Куриные бёдра с овощами в духовке

Куриные бёдра с кабачком, сладким перцем, морковью и луком, запечённые в одной форме. Овощи готовятся в соке птицы, поэтому блюдо получается насыщенным бе…

509ккал 42,6белки 32,3жиры 13,2углеводы
Обед, Ужин 70 мин ≈ 3,40 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Курица с яблоками в духовке — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Курица с яблоками в духовке

Куриное филе с яблоками и луком, запечённое в духовке до мягкости и лёгкой фруктовой сладости. Яблоки выделяют сок во время запекания и помогают сохранить…

277ккал 39,1белки 5,7жиры 19,7углеводы
Обед, Ужин 52 мин ≈ 3,70 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.

Показано 60 из 116

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.