Тост с авокадо и яйцом

Name: Тост с авокадо и яйцом
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 1 порций
Cuisine: Европейская
Ingredients: 60 г Хлеб цельнозерновой — 2 ломтика, примерно по 30 г; слегка подсушить; 70 г Авокадо — размять вилкой; 1 шт Яйца — сварить пашот или обжарить; 5 мл Лимонный сок — добавить в авокадо; 1 г Соль — по вкусу

Тост с авокадо и яйцом — простой вариант полезного завтрака, который готовитс...

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 22.09.2026 Обновлено: 22.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без лактозывегетарианскоедиабет

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

404ккал / порц.

21,5белки

22,3жиры

31,8углеводы

Порции1 Время13 мин Шаги4 Ингредиенты5 Стоимость2,27 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтрак, ПерекусКатегорияБутерброды и тосты КухняЕвропейская ПриготовлениеСмешанный / несколько способов

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 1 порц. 404 ккал общая калорийность

БЖУ всего 21,5 / 22,3 / 31,8 белки / жиры / углеводы

Стоимость 2,27 BYN 2,27 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Тост с авокадо и яйцом — простой вариант полезного завтрака, который готовитс...

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: глютен, яйца, —.

Может содержать следы: глютен, кунжут, молоко, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхность

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Да Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Нет Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Условно Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Да Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Хлеб цельнозерновой

Глютен / следы глютена Да Автоматически по ингредиентам: Хлеб цельнозерновой. Возможны следы также у: Соль

Яйца Да Автоматически по ингредиентам: Яйца

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Хлеб цельнозерновой, Соль

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

1 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Хлеб цельнозерновой2 ломтика, примерно по 30 г; слегка подсушить ≈ Базовая цена FitMeal: 6.00 BYN за 1 кг 60,00 г0,36 BYN

Авокадоразмять вилкой ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 70,00 г1,40 BYN

Яйцасварить пашот или обжарить ≈ Базовая цена FitMeal: 0.45 BYN за 1 шт 1,00 шт0,45 BYN

Лимонный сокдобавить в авокадо ≈ Базовая цена FitMeal: 8.00 BYN за 1 л 5,00 мл0,04 BYN

Сольпо вкусу ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,02 BYN

Пошаговое приготовление

4 шаг.

Авокадо размять вилкой, смешать с лимонным соком и щепоткой соли.

⏱ 3 мин Если авокадо очень мягкий, не превращайте его в пюре полностью — небольшие кусочки улучшают текстуру.

Хлеб подсушить на сухой сковороде или в тостере до румяности.

⏱ 2 мин

Яйцо приготовить удобным способом: пашот, глазунья или яйцо всмятку.

⏱ 3 мин Для красивой подачи лучше подходит яйцо пашот или глазунья с мягким желтком.

Намазать авокадо на тост, сверху выложить яйцо и сразу подать.

⏱ 1 мин

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии