Разогрейте духовку до 200 °C. Кабачок нарежьте полукружьями толщиной около 1,5 см, перец — крупными полосками, лук — тонкими дольками, помидоры — четвертинками.
Таймер: 7 мин
2
Сложите кабачок, перец и лук в форму. Добавьте две трети масла, немного соли и перца, тщательно перемешайте и разровняйте овощи одним слоем.
Таймер: 3 мин
3
Запекайте овощи 10 минут. За это время промокните лосось салфеткой, осмотрите филе на наличие косточек и нарежьте лимон тонкими ломтиками.
Таймер: 10 мин
4
Выньте форму и осторожно перемешайте овощи, чтобы нижние кусочки оказались наверху. Добавьте помидоры, а поверх овощей разместите филе лосося.
Таймер: 3 мин
5
Смажьте рыбу оставшимся маслом, слегка посолите, поперчите и положите сверху лимон. Верните форму в духовку.
Таймер: 2 мин
6
Запекайте примерно 12–15 минут. Готовая рыба становится матовой и легко расслаивается, овощи — мягкими, но не расползаются.
Проверьте толстую часть филе; для точной проверки используйте пищевой термометр, ориентир 63 °C.
Таймер: 13 мин
7
Достаньте форму, оставьте на пару минут и переложите на тарелки, стараясь сохранить целые кусочки рыбы. Подавайте вместе с соком овощей из формы.
Таймер: 2 мин
Таймер00:00
Сейчас открытШаг 1Шаги можно выполнять и отмечать в любом порядке.
Таймер завершёнПроверьте блюдо.
Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.
Настройки cookie
Необходимые cookie и локальные данные нужны для входа, безопасности и работы FitMeal. Внешнюю аналитику и рекламные сети мы включаем только после вашего разрешения.